6 Cara Sederhana Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Diet dalam arti yaitu jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Tetapi kebanyakan orang menganggap bahwa kalau diet itu untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya yang benar itu adalah mengatur asupan makan yang terkontrol agar dapat membuat tubuh menjadi sehat.

Terdapat beberapa cara diet sehat yaitu:

1. Cara diet sehat tanpa nasi

Bagaimana caranya? Caranya yaitu mengganti nasi dengan makanan lain yang sama. Artinya makanan karbohidrat tidak hanya nasi, tetapi bisa juga diganti dengan kentang rebus, gandum, singkong rebus, atau bisa juga dengan mengkonsumsi labu siam yang di rebus.

2. Cara diet sehat dengan buah

Diet sehat dengan buah? Mungkin kamu berfikir mana kenyang gitu ya bila hanya mengkonsumsi buah. Tetapi ada buah dapat membuah kita kenyang bertahan lama, misalnya buah pisang, alpukat, mangga. Dalam diet sehat dengan buah juga dapat dikombinasi kan dengan gandum atau oatmeal.

Pernah dengar smoothies bowl? Nah dalam smoothies bowl itu bagus bagi kamu yang lagi jalani diet sehat.

3. Cara diet sehat tanpa olahraga

Diet tanpa olagraga? Bingung kan pasti kamu. Caranya yaitu dengan mengunyah makanan lebih lama, makan makanan yang berserat, banyak minum air putih,  porsi makan yang lebih sedikit misalnya dari satu porsi menjadi setengah porsi, lalu makan makanan yang berprotein.

4. Cara diet anak sekolah

Terdapat beberapa cara yaitu membawa bekal sehat, seperti membawa bekal sayur-sayuran hijau, dengan lauk misalnya ayam yang direbus, serta dengan nasi merah. Tidak hanya itu bisa juga dengan makanan lainnya, tetapi beras yang biasa dikonsumsi diganti dengan beras merah. Kandungan beras merah yaitu kaya akan serat dan nutrisi, serta dapat melancarkan pencernaan. Sehingga baik untuk dikonsumsi bagi yang sedang mengurangi porsi makan.

5. Cara diet sehat setelah melahirkan

Sebenarnya cara diet sehat setelah melahirkan yaitu yang paling utama wajib menyusui anaknya. Kenapa? Karena dari menyusui tidak hanya baik untuk kesehatan ibu dan tidak selalu bahwa kalo menyusui itu bikin ibu menjadi gemuk. Seharus mengkonsumsi makanan yang 4 sehat 5 sempurna mencakup sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan nabati untuk kesehatan ibu dan bayi.

Asupan yang ibu makan akan di produksi menjadi ASI, sehingga anak menjadi sehat karena konsumsi utamanya dari ibu. Bila ibu merasa berat badan naik, sebaiknya di iringi dengan berolah raga. Agar dapat membakar kalori yang menurut ibu mengganggu, cukup berjalan santai, skipping, membersihkan rumah, dan lain-lain yang dapat membakar kalori ibu.

6. Cara diet sehat alami

Cara diet sehat alami yaitu dengan mengkonsumsi buah dah sayur tetapi bisa juga dengan mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat. Tidak dengan memaksakan diri untuk tidak mengkonsumsi nasi, bila ingin menghindari nasi bisa diganti dengan nasi merah. Yang biasa dikonsumsi nasi putih menjadi nasi merah.

Tidak mengkonsumsi suplemen atau obat-obatan yang fungsinya untuk menurunkan berat badan. Karena tidak semua obat baik untuk dikonsumsi, pasti nanti akan nada efek sampingnya. Misalnya buang air terus, karena itu bisa membuat tubuh menjadi kekurangan cairan. Jadi sebaiknya melakukan olahraga dan mengatur pola makan dengan baik dan benar.