5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tetap Terjaga

Menjaga kesehatan tubuh itu penting ya gaes. Kenapa? Karena tubuh yang sehat itu dapat melakukan berbagai aktivitas dengan baik. Bukan berarti yang tidak sehat atau sakit tidak dapat melakukan aktivitas, sebab definisi sehat itu yaitu dalam keadaan utuh secara fisik, jiwa, dan sosial yang memungkinkan orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

 

Berikut tips cara menjaga kesehatan tubuh yaitu :

1. Konsumsi air minum untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh, tetapi dalam konsumsi air minumnya jangan berlebih ya teman karena itu tidak baik. Untuk memenuhi kebutuhan cairan cukup 8 gelas sehari atau 2 liter dalam sehari, karena setiap orang dapat mengeluarkan cairan dalam bentuk urin sebanyak 1500 CC per hari.
   


2. Mengatur pola makan, itu sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh dengan cara tidak telat makan, tidak makan secara berlebih, serta tidak sembarang dalam mengkonsumsi makanan. Untuk memenuhi kebutuhannya dapat mengkonsumsi vitamin D yang terdapat pada ikan, telur, hati, jamur, kedelai, susu, dan udang. Selain mengkonsumsi vitamin D, dapat juga mengkonsumsi makanan yang lainnya seperti buah-buahan dan sayuran.
   


3. Olahraga, siapa yang malas berolahraga? Atau yang bilangnya mau olah raga tapi malah banyak foto-fotonya dan malah mencari makan siapa hayo? Olahraga itu penting ya teman walau hanya sekedar jalan santai saja itu sudah termasuk olah raga. Karena olah raga itu penting untuk cara menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit  organ untuk menghindari berbagai penyakit.
   
   Olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena dapat membantu membakar lemak yang ada di dalam tubuh, menjaga kesehatan organ dalam seperti jantung serta menjaga kekuatan otot, sendi dan tulang. Menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga tidaklah sulit .Bagi yang sulit untuk melakukan olahraga ada banyak caranya seperti jalan santai, senam, main skiping, push up dan lain-lain.
   


4. Tidur yang cukup juga diperlukan untuk tubuh yang sehat, karena bila kekurangan tidur tidak dapat melakukan aktivitas dengan tidak baik bahkan bisa membuat tubuh menjadi sakit akibat tidur yang tidak cukup. Bila tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan penyakit jantung dan hati, untuk memenuhi jam tidur yang baik itu antara 6-8 jam.
   


5. Kebersihan, menjaga kebersihan itu sangat penting ya teman dengan cara mandi dua kali sehari, menjaga kebersihan gigi dan mulut, membersihkan kuku, mencuci kaki bila masuk rumah, mencuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah aktivitas. salah satu cara menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit.

Tips menjaga kesehatan tubuh di atas semoga dapat membantu teman agar dapat produktif lebih baik dengan cara olah raga serta mengkonsumsi vitamin D. Sekian informasi yang bisa saya berikan semoga bermanfaat.